Course à pied et triathlon, mes passions

Dans une semaine et demi, cela fera 1 an que naissait mon premier blog et à cette occasion je ferai un petit bilan de ces 52 semaines passées ensemble.

Cet article a plusieurs objectifs mais je n'écrirai pas des dizaines lignes pour autant. La suite sera publiée sur canalblog.

Néanmoins, souvenez vous de mes premiers articles sur skyblog et notamment celui où je vous faisais le récit de mon premier 10 kilométre et encore plus précisément de cette photo Collector. Eh bien ce soir, retour aux sources, si on peut s'exprimer ainsi.

Je n'en dirai pas plus ; ces quelques lignes, me permettront d'enchainer sur canalblog et par contre elles m'auront permis de refaire une petite mise à jour. Quel plaisir! A+

Depuis trois jours, je fais parti de ces « héros d'un jour », et je suis rentré dans la légende du Mont Saint Michel. Non ce n'est un rêve , ni même un projet, c'est fait, JE suis MARATHONIEN. Ce n'est pas sans souffrance, mais cela fait partie des règles du jeu, mais je ne pensais pas galérer autant.
Je ne vous ferai pas le récit de la course aujourd'hui, mais je voulais juste actualiser le blog en vous annonçant que j'avais terminé mon premier marathon, dans la douleur certes, mais dans l'attention d'en refaire un très prochainement.

En deux ou trois mots : le chrono n'est pas à la hauteur de l'entraînement durant ces 8 semaines, mais plusieurs paramètres ont eu raison de mon « manque d'expérience ».
Je ne voulais pas y croire avant le départ, car je pensais que je pouvais avoir une bonne étoile au dessus de moi, mais rien à faire !, sur un marathon, tout se paie cache (mauvaise alimentation, départ trop rapide, conditions climatiques, erreur(s) de débutant, etc....). Pour ce qui me concerne, dans ces conditions climatiques, mon comportement sur les ravitaillements est à remettre en question, mais je vous en parlerai plus longuement dans mon prochain article.

Aujourd'hui, je récupère, la journée est difficile, mais c'est ce sont des moments obligés.


Dans mon précédent article, je parlais de surprise !.Donc je profite de ces quelques lignes pour vous annoncer que je change dés aujourd'hui d'hébergeur . Après plusieurs semaines de recherches pour dénicher celui qui me convenait le mieux, je me suis finalement installé chez Canalblog. : shihantri.canalblog.com
Pour la transition j'attendais de participer au marathon du Mt Saint Michel. Chose faite, je vais pouvoir inaugurer ce nouveau site, en faisant le récit de mon premier marathon.

J'espère qu'il vous plaira, pour ma part, je pourrais agrémenter mes articles d'un peu plus de photos dans une mise en page « moins carré ».



C'EST FINI POUR SKYBLOG ET A bientôt sur CANALBLOG, -:(!! (cliquez ici pour y aller maintenant)



En photo : cette photo de l'édition 2005 laissait présager mon temps final, quel hasard!!!

Aujourd'hui, dernier entrainement, les préparatifs et le Stress qui monte qui monte!!!!

Le sac est enfin prêt, je pense ne rien avoir oublié : les running, les chaussettes, le short, le débardeur, les épingles, les gels, la casquette, les pansements anti ampoule, l'oxyplastine (pour les irritations), la montre, et "les réserves gonflés à bloc" -:(!!!

Ce matin, j'ai également emmené mon VTT chez le mécano, pour changer quelques pièces indispensables (pour le confort) et d'autres pour me donner l'impression d'un vélo bien équipé. Mais comme promis, je vous en ferait part trés bientôt.

Cette semaine a été trés allégée, les sensations ont été bien meilleures en fin de semaine qu'en début, preuve que l'organisme a bien récupéré malgré cette chaleur qui m'a quand même évité de passer de bonnes nuits récupératrices. Enfin bref, on est jamais content, il y a trois mois de cela on se plaignait car on ne pouvait pas faire de bonnes séances vélo, lol!!!
Pour en ressortir du positif, de cette semaine, l'orage de mardi a permis de remettre un peu d'ordre dans les températures, et pour samedi, nous pensons pouvoir courir par des temprératures trés agréables (23-24°C) accompagné d'un vent mdéré (15 à 30km/h), ouf!, !!

Donc dans quelques heures, départ pour Cancale (3h30 de route) et première impression de la région, du temps.
Demain, premier stress au lever, que j'espère maîtriser tout le long de la journée jusqu'au départ, au moyen de la musique, de la visite de Saint-Malo.

Cela fait bien longtemps que je n'ai pas eu une telle pression et de telles sensations de stress (depuis mon mariage, l'année dernière). C'est bien et pas bien, car le stress consomme de l'énergie, donc il faut absolument le gérer de la meilleure facon possible.

Je vais faire mon bilan de la semaine dés maintenant, pour pouvoir dès la semaine prochaine enchaîner sur :le récit de mon marathon et sur une petite surprise.
Donc, le bilan :

Lundi : endurance 30mn à 77%FCM de moyenne - douleurs dans le mollet gauche et chaleur trés inconfortable en CAP

Mercredi : endurance 20 mn à 72%FCM à 6mn/km puis 1000m à l'allure marathon (5m20/km) à 76%FCM puis récup 5mn - les jambes sont lourdes, les sensations trés lointaines, et l'allure marathon, me parait diificile à tenir malgré une trés bonne fréqence cardiaque!

Vendredi : endurance 20mn, sortie à la sensation - les jambes vont bien, les courbatures quasi négligeables


Je terminerai par dire que de cette préaparation marathon, je retiens particulièrement , cette progression incontestable de la fréquence cardiaque en effort endurance (je suis passé d'une fréquence moyenne de 77-78% à 74-76%. Ca peut paraitre négligeable pour certains, mais c'est un confort incontesté dans les foulées.
Voilà, je vous souhaite un bon week-end, pour ceux qui participe aussi au marathon du Mont Saint Michel, je vous souhaite également une bonne course, et faite vous plaisir.

La semaine est calme en entrainement avec des séances de 30mn maxi ! En revanche la chaleur est absolument abominable en CAP, gorges séches dés 15mn d'effort, jambes lourdes, etc...)
Le physique et le moral va mieux comparé au week-end passé !.En effet dé&s la fin de la semaine dernière j'ai ressentie des douleurs dans le creux du genou gauche allant même à m'occasionner des douleurs au mollet. J'ai prolongé de 30 secondes supplémentaire mes étirements ( 1mnau total/muscle) et en parallèle j'ai effectué des séances d'électrostimulateur au niveau du mollet essentiellement. Du coup, le moral n'allait pas terrible car je me suis demandé ce qu'allait devenir cette douleur au bout d'un semi marathon et de plus sous cette chaleur accablante? , car à l'entrainement les premières foulées sont seulement douloureuses, le temps restant les sensations sont pas bonnes mais pas mauvaises non plus ! alors au bout d'une 1h50 , the Question?.
Dimanche , ne courant pas, je suis resté tranquille, à essayer de me détendre un peu et à être un peu plus à l'écoute de cette douleur !
Pensant au début à une tendinite, j'ai vraiment tendu le dos, mais en vue des sensations, il me paraît plus vraisemblable qu'il s'agisse d'une légère contracture voire de bonnes courbatures occasionnée par la séance longue de dimanche dernier.
Lundi lors de la sortie, le sensations étaient meilleures malgré quelques douleurs perceptibles mais après les étirements, le mardi surtout, le mollet en lui même me faisait moins mal au toucher (preuve encore qu'il ne s'agisse pas d'une tendinite comme j'en ai déjà connu !.

Donc comme le titre l'évoque, l'échéance arrive bientôt à son terme, et aujourd'hui j'ai commencé à prendre conscience de la course et du défi que je me lance ! Je commence à me mettre la pression, mais c'est pas bon du tout. Donc pour oublier, je prépare la remise en état de mon VTT, (d'ailleurs cela fera l'objet d'un prochain article).

En attendant voici le bilan de la semaine 23 (mieux vaut tard que jamais) :

Lundi : endurance à 76%FCM - 10.5km/1h00

Mercredi : endurance à 76%FCM pendant 30mn puis 20 mn à 85% FCM puis récup 10mn à 76% FCM

Jeudi : séance d'électrostimulation "récup" sur cuisse et mollets + "Capillarisation" sur les cuisses uniquement

Vendredi : endurance à 74%FCM en sous bois car chaleur écroulante

Samedi : endurance à 74% FCM + 2*8mn à 79%FCM (allure marathon 5mn20/km) + 10mn à 75% FCM

Je finis l'article maintenant et je vous ferai part de cette semaine, dans la journée de vendredi avant le grand départ!! -:( !!!

Je suis en mesure de pouvoir vous communiquer les résultats de mon challenge inter-groupe. Moi et mon équipe terminons à la 24ème place sur 260 équipes engagées (et non pas 190 comme je l'avais écrit dans un précèdent article). Nous avons remportés 1768, 1790, 1718 puis 1878 points pendant ces 4 semaines, auquels nous ajoutons 400 points de bonification pour notre première participation, ce qui nous fait un total de 7534 points.
L'équipe The Winner a inscrit au compteur 9776 points, déjà vainqueur l'an passé (équipe de San Fransico).

Pour ma part, j'apporte 360 mn en Semaine 1
615 en semaine 2
405 en semaine 3
Et 525 en semaines soit converti en point : 48-82-54 et 70 points

Après le tirage au sort, notre équipe a remporté, pour chacun des membres, une corde à sauter électronique, quel luxe , lol !!



Côté entraînement, lundi sortie CAP en endurance à 76% FCM% de moyenne, avec des sensations pas terribles à savoir, cuisses et mollets "rincés" par la sortie de la veille. Bref, l'après midi chômés comme 60ù de la population française m 'a laissé le temps de faire ma sieste. Mercredi, dernière séance au seuil à 85% FCM, sous une chaleur à crever (cette fois ci, il fait trop chaud d'un coup). Les pulsations vont bien, le mollet gauche a été douloureux les premières foulée seulement, mais j'attend avec impatience, les séances à venir, séance courte de 45' au plus pour reposer au maximum les jambes.

Ace juste titre, ce soir je vais coincer une petite séance d'électrostimulation cuisses et mollets (au programme récupération et capillarisation)

Pour terminer cet article, au chapitre "programmation du marathon ", je viens de recevoir les produits diététique Overstim's, un plein carton, pour moi, Dada et Lolo. Sur la liste : energix (un panaché de parfum) + coup de fouet + malto (goût pêche).

Nous avons décidé de respecter à la lettre, le programme que Overstim's préconise pour une épreuve " marathon " ; à savoir : energix au 5, 15,25, et 30 ème kilomètre+ antioxydant au départ et au 20 ème kilométre + coup de fouet au 35 ème et 40 ème kilomètre. Le malto, lui se prend 3 jours avant la compétition, en solution dans un litre et demi d'eau minérale.


En attendant de vous parler de mes derniers investissements, je vous souhaite de passer une agréable fin de semaine et je termine par la phrase du soir : - N'attendez pas d'avoir soif pour boire => une gorgée toutes les 15mn, c'est tout ce qu'il y a à faire